Ryhmätoiminta

Palvelut / Ryhmätoiminta

Ryhmätoiminta

Ryhmätoiminnasta saat lisää tietoa omalta työterveyshoitajaltasi.

 

Painonhallintaryhmä

  • Työterveyshoitajan ohjaama ryhmä

 

Työfysioterapia

Ryhmiin ohjaudutaan aina työterveyshoitajan tai lääkäri kautta.  Lisätietoa työfysioterapian ryhmistä: minna.kinnunen@tyoterveyswellamo.fi

Ryhmät toteutuvat yleensä kolme kertaa tunnin tapaamiskertoina. 

Ryhmissä annetaan tietoa, ohjausta, neuvontaa ja harjoitteita fyysistä työ- ja toimintakykyä kehittäen: 

  • Selkäryhmä
    • selän omahoitoa ja ergonomiaa

                    yleisesite_selkäryhmä.pdf

  • Niskaryhmä
    • niskan ja rintarangan alueen omahoitoa ja ergonomiaa

                    yleisesite_niskaryhmä.pdf

  • Ääniergonomiaryhmä
    • äänenkäyttö-, ryhti-, hengitysharjoitteita puhetyön tueksi

                    yleisesite_ääniergonomiaryhmä

  • Olkaryhmä
    • olka- ja hartiaseudun alueen harjoitteita ja omahoitoa

                    yleisesite_olkaryhmä.pdf

  • Alaraajan nivelrikkoryhmä
    • polven ja lonkan alueen harjoitteita ja omahoitoa 

                    yleisesite_alaraajan nivelrikkoryhmä.pdf
 

Työtapaohjaus ergonomisten työasentojen ja liikkeiden omaksumiseksi.

 

Työterveyspsykologia

Ryhmiin ohjaudutaan aina työterveyshoitajan tai lääkäri kautta.Lisätietoa työterveyspsykologian ryhmistä: riitta.veijalainen@tyoterveyswellamo.fi

Ryhmät toteutuvat yleensä viisi kertaa.  

  • Esimiesten työkykyryhmä
    • Esimiesryhmässä käymme yhdessä läpi esimiestyön haasteita sekä löydämme voimavaroja ja ratkaisuehdotuksia työn arkeen.

                    yleisesite_esimiesten työkykyryhmä.pdf

  • Työkykyryhmä kipuasiakkaille
    • Ryhmän tavoitteena vahvistaa kipuasiakkaiden hallintakeinoja sekä ohjata rentous- ja kehotietoisuusharjoituksia.

                    yleisesite_työkykyryhmä kipuasiakkaille.pdf

  • Hyvä uni -ryhmä
    • Tapaamisissa käydään  läpi uneen ja unihäiriöihin liittyviä asioita alustusten, keskustelujen, rentoutumisharjoitusten ja kotitehtävien avulla. Käsiteltäviä teemoja ovat mm. unen rakenne ja fysiologia, unenhuolto, stressin ja ylivireyden tasaaminen sekä kognitiiviset keinot paremman unen tueksi.

                    yleisesite_uni_ryhmä.pdf

  • Työkykyryhmä ympäristöherkille
    • Tavoitteena on tutkia omia ajatuksia ja kokemuksia sekä löytää kenoja pärjätä haastavissa tilanteissa.
    • Ryhmän sisältönä mm.:
      • Ympäristöherkkyyden syntyminen ja merkit
      • Ajattelun ja keskittymisen merkitys ja voima.

                              yleisesite_työkykyryhmä ympäristöherkille.pdf

  • Työkyvyn lähteillä -ryhmä
    • Ryhmän sisältönä:
      • Hyvinvoinnista huolehtiminen
      • Stressin kanssa selviytyminen
      • Voimavarojen, vireyden ja työkyvyn säilyttäminen ja vahvistaminen.

                     yleisesite_työkyvyn lähteillä_ryhmä.pdf

 

Ryhmätoiminnan vuosikello, syksy 2019

Ryhmätoiminnan vuosikello, syksy 2019.pdf