Uni ei ole vain hereillä olemisen vastakohta. Se on aivotoiminnan tila, jossa tietoinen yhteys olemassaoloon on poikki ja keho lepää. Aivot eivät myöskään lepää unessa, vaan ne ovat varsin aktiivisessa toiminnassa.

Tarvitsemme unta:

•   Fyysiseen lepoon ja voimien palautumiseen

•   Psyykkiseen lepoon, henkiseen palautumiseen ja vireyden ylläpitämiseen

•   Tunteiden ja ajatusten käsittelyyn

•   Opittujen asioiden mieleen painamiseen ja oppimiseen

•   Vastustuskyvyn ylläpitämiseen ja sairauksista toipumiseen.

Tavallinen unen pituus on n. 7.5 tuntia, mutta normaalin unen määrä vaihtelee yksilöittäin.
Ihminen nukkuu riittävästi, jos hän on seuraavana päivänä virkeä.

Meistä jokainen heräilee yöllä 1 – 3 kertaa. Ongelmia tulee, jos uudelleen nukahtaminen ei onnistu
kohtuullisen lyhyessä ajassa, n. 10 minuutissa.

Ylivireys, stressi, huolet ja masennus ovat yleisimpiä uniongelmien syitä. Huono nukkuminen heikentää yleistä jaksamista,
keskittymiskykyä ja siten työssä jaksamista. Hyvä nukkuminen antaa energiaa ja virtaa seuraavaan päivään ja on yksi
tärkeä työkyvyn ylläpitäjä.

Työterveys Wellamossa pidetään vuosittain Unen huolto -ryhmiä, missä käymme yhdessä läpi unen huoltoon liittyviä vinkkejä.
Linkki ryhmiin, Saimaankatu, Salpausselkä, Heinola.

Lahdessa 8.9.2017

Riitta Veijalainen
vastaava työterveyspsykologi